今年の春ぐらいから、体重が増え始めましてね。
私は小柄のほうなんですよ。身長は１６１ｃｍです。
体重が、この時６５キロありましたね。
長年この体重を維持していました。少し、太りぎみですけどもね。
それが、だんだん太ってきまして、 ６８キロになり、７０キロになっちゃった。
入院もあり運動不足が拍車をかけまして。あっというまでした。
退院時にドクターに、
「１２月まで、１０キロおとしてくださいね。」と、いわれまして。
６０キロにしてください。ということですよね。
「先生。１０キロも痩せたら・・誰だか、わからなくなりますよ・・」
と、いいましたら、
可愛い、顔して。ニヤっと、笑っていましたっけ。
えーえー。女医さんですよ。
私は、自分のためよりも、人のためなら、頑張れる男なんですよ。
結果、自分のためになるンですけれどね。
まず、７月２６日から、毎朝、ラジオ体操を始めました。
と、同時に、家の周りをウオーキングで２周し始めたのです。
これを一ヶ月しました。
でも、ラジオ体操はよいのですが、ウオーキングが物足りなくなったのです。
それで、８月２６日から、ウオーキングの距離をいままでの３倍に伸ばしました。
ウオーキングは、午前と午後の２回にわけて行っています。
時間にして１回４５分の運動です。
１日合計歩数は、１万歩以上。距離にして、約７キロ。
おかげで、１０月に入って、体重が６８キロになりました。
勿論、食事方法も改善しましたよ。
まず、よく噛んで食べること。一回、３０回は噛むこと。
時間をかけて食事をする。ゆっくりと食べる。
そして、夕食は炭水化物を一切採らない。
これを継続すると、痩せますよ。
１２月に、ドクターと会うので、その時に先生に、
「どちらさんでした～。」と、言わせましょう。
明日も、がんばるぞ～～～。
無二の皆さんも、何か運動していますか。
ではまた 悉有仏でした。
